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Depressão, tristeza e baixa auto-estima, como superar?



Como aliviar a depressão e tristeza?

É essa atmosfera deletéria no trabalho?

Esta enésima discussão com o cônjuge?

A carga mental diária?

Os fatos estão aí, nos sentimos mal, estamos mal.


“Sinto-me mentalmente exausto”,

“Não quero mais nada”,

“Choro sem motivo”,

“Tenho dificuldade em me levantar de manhã”,

“Não durmo bem”…


O que fazer sobre essa tristeza desconhecida, esse desconforto que parece se instalar, essa melancolia persistente e até mesmo essas dores crônicas que pesam sobre o nosso *animo?

Uma simples tristeza sazonal, um "esgotamento" ou uma depressão real?

Então, como sair desse círculo vicioso?

Em primeiro lugar, é necessário identificar esse estado emocional que repercute na autoestima e pode deteriorar nossa vida social e familiar.

É uma tristeza (depressão) temporária devido à mudança das estações, depressão pós-parto (a famosa tristeza que pode ocorrer após o nascimento de um bebê e a grande perturbação hormonal que a acompanha)? É a menopausa e suas oscilações de humor? Ou uma depressão real que requer cuidados médicos, tratamento com antidepressivos e psicoterapia ao longo do tempo?


Acima de tudo, devemos reconhecer os 10 sinais de uma melancolia repentina:


1- Não queremos mais fazer as coisas que amamos.

2- Ruminamos pensamentos negativos.

3- Falta energia.

4- Pensamos mais devagar.

5- Devemos nos forçar a agir.

6- Temos a impressão de que não estamos avançando.

7- Temos menos autoconfiança.

8- Dormimos com uma qualidade de sono ruim.

9- Nos sentimos menos felizes.

10- Hesitamos antes de tomar uma decisão.

Portanto, para evitar que uma "simples depressão" piore, tomamos as rédeas nas mãos.

Para sair desse pessimismo e voltar a subir a ladeira, procuramos ajuda.

Em primeiro lugar, pensamos natural e optamos pela oligoterapia.

Dependendo dos oligoelementos escolhidos, você pode intervir nos neurotransmissores que regulam o humor e as emoções, como a serotonina, ou nas células nervosas envolvidas no funcionamento adequado do cérebro.


O primeiro dos oligoelementos a serem indicados para sair da depressão é o lítio . Usado em altas doses em psiquiatria para tratar transtornos bipolares, ele regula nosso humor, atua no nível celular para facilitar a passagem do sódio e permite que a serotonina atue por mais tempo. Um bom equilíbrio de lítio é garantia de longevidade!


Geralmente está associado ao Magnésio, um relaxante muscular que atua no equilíbrio nervoso, melhora a dor crônica e diminui o estresse e a ansiedade.


Graças a esta perfeita sinergia de ação, o combo Magnésio Lítio será seu aliado contra a melancolia ou tristeza sem motivo. Tome magnésio pela manhã e lítio à noite antes de ir para a cama, pois também o ajudará a ter um sono reparador.


Você também deve tomar uma série de medidas de estilo de vida saudável: exercícios - para fazer endorfinas - ver o mundo, treinar-se para pensar positivamente, reservar um tempo para si mesmo, relaxar e repensar. seus hábitos.

Na verdade, ter uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável entram em um processo de bem-estar que atua em nossa mente.

Além disso, certos alimentos, como peixes gordurosos ricos em ômega 3, ovos ou chá verde, ajudam a regular as emoções.


De qualquer forma, converse com seu médico, pois um estado depressivo de longa duração pode ter consequências graves e pode ser necessária terapia comportamental e cognitiva.


Texto traduzido de https://www.oligotherapiepourlavie.com/comment-lutter-contre-le-stress-oxydatif-et-stimuler-nos-defenses-immunitaires/


Demais esclarecimentos, estou a disposição para esclarecer!!

Presencialmente ou via whatsapp.

Entre em contato pelo (11) 98489-3858


Feliz Vida!!

com carinho,

dra Mirhyam Conde Canto

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